丁建安 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

丁建安雲林
ID 95811

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12.4 km | 01:14:30 | 05:59/km

日期: 2015-11-13 20:35 - 地點: 建國南北路 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 849 Cal - 總步數: 11166 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'38" / 06'01" / 05'29" / 05'46" / 05'06" / 07'59" / 07'20" / 05'40" / 05'15" / 05'47" / 06'12" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'36")

1000 / 1000

163 / 108

2

05'38"

(11'17")

05'37" (+00'35")

1002 / 2002

161 / 109

3

06'01"

(17'18")

06'00" (+00'58")

1000 / 3003

157 / 105

4

05'29"

(22'47")

05'28" (+00'26")

1001 / 4004

165 / 110

5

05'49"

(28'36")

05'45" (+00'43")

1009 / 5014

161 / 107

展開計圈分析

雲林

丁建安

·

Friday,running～今天是亞瑟士17上班的第一天，還不錯。原本的鞋子洗乾淨拿去修理鞋底後跟，應該是第4次了，就耐操耶～

11月累積里程 : 168.78 km

asics GEL-NIMBUS17 累積 : 2264.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 陳晉欣和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	06'01"	00:17'18"
4	05'29"	00:22'47"
5	05'46"	00:28'33"
6	05'06"	00:33'39"
7	07'59"	00:41'38"
8	07'20"	00:48'58"
9	05'40"	00:54'38"
10	05'15"	00:59'53"
11	05'47"	01:05'40"
12	06'12"	01:11'52"
12.4	06'15"	01:14'30"

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