Cody Lin 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Cody Lin CA
ID 220315

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219.1 km | 08:08:31 | 26.9 km/h

日期: 2022-12-29 17:55 - 總爬升: 1627 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3786 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:56'08"

(05:56'08")

27.91

164707 / 164707

2

52'09"

(06:48'17")

12.37 (-15.54)

10737 / 175445

3

01:20'13"

(08:08'31")

32.73

43637 / 219082

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 718.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.3 %
2	21.3	1.6 %
3	19.9	1.8 %
4	15.7	4.0 %
5	12.4	4.5 %
6	16.6	2.5 %
7	27.9	-1.0 %
8	43.4	-3.6 %
9	45.6	-4.1 %
10	42.9	-3.4 %
11	37.5	-2.0 %
12	29.8	-0.3 %
13	28.8	1.0 %
14	29.3	1.0 %
15	26.5	1.3 %
16	19.7	-2.0 %
17	22.5	-0.1 %
18	26.3	1.0 %
19	25.9	1.0 %
20	27.7	1.0 %
21	23.2	2.5 %
22	32.1	-0.4 %
23	29.5	-0.2 %
24	24.8	1.3 %
25	26.5	1.0 %
26	26.9	2.0 %
27	28.6	1.4 %
28	31.0	-1.0 %
29	27.3	1.3 %
30	26.9	1.0 %
31	27.7	1.5 %
32	27.1	1.0 %
33	1.6	2.2 %
34	22.5	2.5 %
35	28.1	1.2 %
36	19.7	3.2 %
37	39.6	-1.3 %
38	32.4	1.3 %
39	29.0	1.8 %
40	35.6	-0.9 %
41	36.4	-0.4 %
42	33.6	-0.6 %
43	31.9	1.4 %
44	28.1	2.3 %
45	36.7	2.2 %
46	30.8	2.7 %
47	22.5	3.1 %
48	15.9	1.8 %
49	37.1	-1.1 %
50	30.3	1.0 %
51	31.3	-1.0 %
52	23.5	1.2 %
53	21.2	1.5 %
54	29.5	1.2 %
55	31.9	1.0 %
56	31.9	1.7 %
57	39.6	-0.9 %
58	33.6	-1.2 %
59	41.9	-1.5 %
60	41.4	-1.1 %
61	38.7	-0.7 %
62	31.9	-1.5 %
63	28.3	-1.1 %
64	25.2	2.4 %
65	34.6	-0.5 %
66	44.4	-2.5 %
67	34.0	2.0 %
68	22.9	2.1 %
69	26.1	2.3 %
70	30.0	-0.8 %
71	25.0	2.4 %
72	35.6	-2.1 %
73	35.0	-0.1 %
74	18.6	-1.7 %
75	40.0	-2.8 %
76	44.4	-2.7 %
77	40.9	-1.8 %
78	40.9	-1.7 %
79	31.0	1.5 %
80	1.2	2.8 %
81	34.3	-0.5 %
82	32.1	-0.8 %
83	22.6	1.1 %
84	21.7	1.5 %
85	20.9	1.6 %
86	21.8	1.8 %
87	22.6	4.2 %
88	14.9	3.6 %
89	23.4	1.8 %
90	22.1	2.0 %
91	24.8	2.8 %
92	38.3	-2.2 %
93	39.1	-1.4 %
94	42.4	-2.5 %
95	42.9	-1.9 %
96	40.0	-2.2 %
97	42.4	-1.9 %
98	39.1	-1.6 %
99	24.7	-0.8 %
100	37.9	-0.9 %
101	22.5	-0.6 %
102	35.3	-1.4 %
103	25.9	1.4 %
104	25.4	1.4 %
105	22.2	1.3 %
106	23.1	1.3 %
107	34.6	-1.9 %
108	37.5	-2.0 %
109	40.0	-1.5 %
110	39.1	-1.4 %
111	25.9	1.3 %
112	30.8	-0.7 %
113	24.7	-1.8 %
114	35.6	-1.6 %
115	35.3	-0.6 %
116	37.9	-1.2 %
117	32.7	1.5 %
118	26.7	1.0 %
119	25.7	1.2 %
120	11.4	4.6 %
121	16.4	3.0 %
122	50.0	-2.9 %
123	49.3	-4.0 %
124	28.1	1.7 %
125	2.5	-1.3 %
126	19.7	1.1 %
127	29.0	2.0 %
128	35.6	-1.3 %
129	43.4	-1.2 %
130	16.1	3.4 %
131	10.7	5.6 %
132	14.2	3.6 %
133	33.0	-1.7 %
134	45.6	-3.5 %
135	43.4	-2.9 %
136	58.1	-3.0 %
137	23.5	4.2 %
138	42.4	-2.1 %
139	30.8	3.0 %
140	30.5	-1.6 %
141	34.3	-0.5 %
142	30.8	-0.6 %
143	30.0	1.0 %
144	24.2	2.0 %
145	28.1	-0.6 %
146	30.8	1.7 %
147	28.6	1.2 %
148	30.0	-0.4 %
149	29.8	-0.7 %
150	23.7	2.1 %
151	13.7	4.1 %
152	24.8	2.2 %
153	58.1	-4.4 %
154	39.6	-1.1 %
155	33.6	-0.2 %
156	28.6	-0.8 %
157	28.8	1.2 %
158	33.6	-0.5 %
159	26.5	1.2 %
160	31.0	-0.2 %
161	35.0	-0.2 %
162	36.4	-0.6 %
163	32.7	1.5 %
164	2.6	-0.7 %
165	20.0	1.7 %
166	13.2	4.4 %
167	10.0	6.0 %
168	10.6	4.4 %
169	11.3	4.6 %
170	11.5	4.4 %
171	12.3	3.8 %
172	12.9	3.4 %
173	13.4	3.4 %
174	11.7	4.1 %
175	16.5	4.1 %
176	5.2	-3.7 %
177	43.9	-4.7 %
178	45.6	-4.8 %
179	45.0	-3.2 %
180	21.2	-2.8 %
181	38.3	-5.2 %
182	42.9	-3.5 %
183	46.8	-3.6 %
184	37.9	-1.8 %
185	34.0	-1.4 %
186	36.0	-2.5 %
187	35.3	-2.4 %
188	39.1	-2.3 %
189	8.1	-1.1 %
190	37.9	-1.4 %
191	39.1	-1.3 %
192	41.9	-2.4 %
193	42.4	-1.5 %
194	16.2	-1.1 %
195	31.6	-2.0 %
196	36.4	-1.8 %
197	33.0	-0.1 %
198	33.3	1.7 %
199	34.6	-0.3 %
200	36.4	-0.4 %
201	34.3	-0.1 %
202	34.0	1.0 %
203	30.3	1.2 %
204	6.2	-0.2 %
205	33.6	-0.2 %
206	28.6	1.6 %
207	32.1	-0.4 %
208	29.5	1.2 %
209	27.7	1.0 %
210	31.9	-0.5 %
211	32.1	-0.2 %
212	31.0	-0.3 %
213	29.0	1.0 %
214	7.7	-0.9 %
215	20.5	-0.2 %
216	31.6	0.0 %
217	28.8	1.0 %
218	31.6	1.0 %
219	23.4	-0.6 %
219.1	4.6	6.0 %

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朋友動態

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