Phyllis Law 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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8.0 km | 01:09:06 | 08:37/km

日期: 2022-12-27 14:09 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 09'10" / 09'34" / 07'38" / 10'48" / 08'04" / 08'45" / 07'25" / 427'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.80 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'34"	00:18'44"
3	07'38"	00:26'22"
4	10'48"	00:37'10"
5	08'04"	00:45'14"
6	08'45"	00:53'59"
7	07'25"	01:01'24"
8.0	07'33"	01:09'06"

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