元翔（潔衣坊） 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

元翔（潔衣坊）台中
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元翔（潔衣坊）

7.0 km | 00:30:38 | 04:22/km

日期: 2022-12-27 11:54 - 平均心率: 156 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 44%

Pace: 04'44" / 09'51" / 04'09" / 04'01" / 03'44" / 04'59" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'09"

(09'53")

05'09" (+01'25")

1000 / 2000

3

04'09"

(14'02")

04'09" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'00"

(18'03")

04'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'44"

(21'47")

03'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

元翔（潔衣坊）

·

台中

元翔（潔衣坊）

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出來曬太陽🌞
3K漸速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.83 km

adizero Japan 3 wide 青/綠累積 : 738.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ampere, 林老師和其他 16 人說推

·

張家瑋週二跑步愉快

2022-12-27 21:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	09'51"	00:14'35"
3	04'09"	00:18'44"
4	04'01"	00:22'45"
5	03'44"	00:26'29"
6	04'59"	00:31'28"
7	04'47"	00:36'15"
7.0	05'16"	00:36'17"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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