超馬溫 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

超馬溫桃園
ID 25670

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最佳成績:

半馬 : 01:45:15

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29694.0 km |

6855.0 km
2024 年 :

2871.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	191.0	0.0
Oct	332.0	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	289.0	0.0
Jul	308.0	0.0
Jun	287.0	0.0

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里程碑 (165)

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7.0 km | 00:38:15 | 05:27/km

日期: 2022-12-26 05:05 - 平均心率: 127 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'18" / 05'11" / 06'22" / 05'58" / 06'43" / 06'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'57"

(11'14")

04'57"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'59")

05'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'43")

05'44" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'38")

05'54" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'11"	00:11'29"
3	06'22"	00:17'51"
4	05'58"	00:23'49"
5	06'43"	00:30'32"
6	06'07"	00:36'39"
6.9	04'09"	00:40'35"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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