5.3 km | 00:31:15 | 05:51/km日期: 2022-12-22 19:28 - 平均心率: 132 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C
Pace: 05'57" / 06'19" / 05'49" / 05'43" / 06'03" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'26") | 338 / 5338 |
5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W7-2
#冷吱吱跑完一樣手腳冰冷
#跑步以來第一次跑步汗流很少
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 228.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'19" | 00:12'16" |
| 3 | 05'49" | 00:18'05" |
| 4 | 05'43" | 00:23'48" |
| 5 | 06'03" | 00:29'51" |
| 5.3 | 06'09" | 00:31'56" |
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