7.1 km | 00:52:51 | 07:23/km日期: 2015-11-09 21:12 - 地點: 中興新村 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 07'48" / 07'16" / 07'57" / 07'01" / 07'32" / 07'11" / 07'05" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'47" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'15" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'56" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'00" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'32" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'04" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'11" (+00'11") | 143 / 7143 |
Run with Bob, Tim
最近公司晚餐搞到没人敢吃，我們單位竟然沒人願意去吃，哈~~
今天下班太晚約好八點出發，想說趕時間走較陡的富林路好了，沒想到竟然勞輪，本來打算去修車了，没想到折返的路上竟然讓我轉上去了~~開心~~不過到宿舍也八點半了 ><"
搭Bob的車到中興新村開跑囉~~還跑進中興高中，第一次進去沒人管，第二次就被擋下來說没開放，哈~~奇怪國小反而有開放~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.79 km 
ASICS Gel-Exalt 累積 :
1379.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'16" | 00:15'04" |
| 3 | 07'57" | 00:23'01" |
| 4 | 07'01" | 00:30'02" |
| 5 | 07'32" | 00:37'34" |
| 6 | 07'11" | 00:44'45" |
| 7 | 07'05" | 00:51'50" |
| 7.1 | 07'11" | 00:52'52" |
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