陳子涵 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳子涵新北市
ID 457676

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:54:46 | 06:59/km | 第4馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+01'29")

01:04'30" (+00'19")

10 km

(01:04'30")

00:31'36" (+00'11")

15 km

(01:35'55")

00:31'25"

01:04'11"

20 km

(02:08'41")

00:32'46" (+01'21")

25 km

(02:43'12")

00:34'31" (+03'06")

01:10'17" (+06'06")

30 km

(03:18'58")

00:35'46" (+04'21")

35 km

(03:58'50")

00:39'52" (+08'27")

01:17'50" (+13'39")

40 km

(04:36'48")

00:37'58" (+06'33")

Finish

(04:54:46)

日期: 2022-12-18 06:36 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'29")

06'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'57")

06'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'23")

06'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'53")

06'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 初馬完賽👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.43 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 126.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'25"	00:13'29"
3	06'28"	00:19'57"
4	06'26"	00:26'23"
5	06'31"	00:32'54"
6	06'19"	00:39'13"
7	06'20"	00:45'33"
8	06'11"	00:51'44"
9	06'24"	00:58'08"
10	06'22"	01:04'30"
11	06'10"	01:10'40"
12	06'18"	01:16'58"
13	06'21"	01:23'19"
14	06'24"	01:29'43"
15	06'12"	01:35'55"
16	06'44"	01:42'39"
17	06'17"	01:48'56"
18	06'25"	01:55'21"
19	06'36"	02:01'57"
20	06'44"	02:08'41"
21	07'06"	02:15'47"
22	06'35"	02:22'22"
23	06'55"	02:29'17"
24	06'55"	02:36'12"
25	07'00"	02:43'12"
26	07'07"	02:50'19"
27	06'43"	02:57'02"
28	07'11"	03:04'13"
29	07'15"	03:11'28"
30	07'30"	03:18'58"
31	07'35"	03:26'33"
32	07'33"	03:34'06"
33	08'02"	03:42'08"
34	07'56"	03:50'04"
35	08'46"	03:58'50"
36	07'23"	04:06'13"
37	07'19"	04:13'32"
38	07'53"	04:21'25"
39	07'45"	04:29'10"
40	07'38"	04:36'48"
41	07'34"	04:44'22"
42	07'13"	04:51'35"
42.5	06'13"	04:54'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km