宣銘 2022/12/18 訓練日誌

宣銘桃園
ID 52724

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宣銘

恭喜破PB

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第11半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'22")

00:48'17" (+00'39")

10 km

(00:48'17")

00:24'08" (+00'21")

15 km

(01:12'04")

00:23'47"

00:47'38"

20 km

(01:35'55")

00:23'51" (+00'04")

Finish

(01:41:47)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'13")

1000 / 1000

04'48"

(09'36")

04'48" (+00'14")

1000 / 2000

04'49"

(14'25")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

04'49"

(19'15")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

04'53"

(24'08")

04'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

宣銘

留言

桃園

宣銘

留言

桃園

宣銘

留言

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 破PB的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.01 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2 累積 : 1999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WU Will, 李凱博和其他 1 人說推

留言

廖述通 💪恭喜高速完賽💯

2022-12-18 12:41 ·

1 個人推

李凱博帥

2022-12-24 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'49"	00:14'25"
4	04'50"	00:19'15"
5	04'54"	00:24'09"
6	04'49"	00:28'58"
7	04'48"	00:33'46"
8	04'52"	00:38'38"
9	04'50"	00:43'28"
10	04'49"	00:48'17"
11	04'52"	00:53'09"
12	04'51"	00:58'00"
13	04'42"	01:02'42"
14	04'40"	01:07'22"
15	04'42"	01:12'04"
16	04'51"	01:16'55"
17	04'48"	01:21'43"
18	04'49"	01:26'32"
19	04'49"	01:31'21"
20	04'34"	01:35'55"
21	04'39"	01:40'34"
21.3	04'19"	01:41'47"