LO CHUNGYIN 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:48 | 05:15/km | 第19半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+02'14")

00:52'52" (+02'12")

10 km

(00:52'52")

00:25'28" (+00'18")

15 km

(01:18'22")

00:25'30" (+00'20")

00:50'40"

20 km

(01:43'32")

00:25'10"

Finish

(01:50:48)

日期: 2022-12-18 07:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'19")

05'16" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'19")

04'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'28")

05'09" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'21")

05'52" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

·

賽前宣言: 21.0975

賽後評分: ☝️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.21 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'16"	00:11'20"
3	05'01"	00:16'21"
4	05'10"	00:21'31"
5	05'53"	00:27'24"
6	04'51"	00:32'15"
7	05'05"	00:37'20"
8	05'07"	00:42'27"
9	05'09"	00:47'36"
10	05'16"	00:52'52"
11	05'00"	00:57'52"
12	05'16"	01:03'08"
13	05'17"	01:08'25"
14	04'56"	01:13'21"
15	05'01"	01:18'22"
16	05'02"	01:23'24"
17	04'44"	01:28'08"
18	05'15"	01:33'23"
19	05'05"	01:38'28"
20	05'04"	01:43'32"
21	04'40"	01:48'12"
21.6	04'35"	01:50'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km