Chaowu 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:14 | 04:56/km | 第12半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:44:14
總名次	976 / 15001
分組名次	858 / 10309
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'28")

00:49'35" (+00'10")

10 km

(00:49'35")

00:24'47" (+00'27")

15 km

(01:14'40")

00:25'05" (+00'45")

00:49'25"

20 km

(01:39'00")

00:24'20"

Finish

(01:44:14)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'59")

04'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'43")

04'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'38")

04'54" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'49")

05'10" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.53 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 445.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

家誠和哲逸林說推

·

哲逸林恭喜破PB👍羨慕@@

2022-12-18 09:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'41"	00:09'58"
3	04'45"	00:14'43"
4	04'55"	00:19'38"
5	05'10"	00:24'48"
6	04'52"	00:29'40"
7	05'00"	00:34'40"
8	04'53"	00:39'33"
9	04'56"	00:44'29"
10	05'06"	00:49'35"
11	05'02"	00:54'37"
12	05'09"	00:59'46"
13	04'54"	01:04'40"
14	05'03"	01:09'43"
15	04'57"	01:14'40"
16	04'55"	01:19'35"
17	04'53"	01:24'28"
18	04'53"	01:29'21"
19	04'52"	01:34'13"
20	04'47"	01:39'00"
21	04'22"	01:43'22"
21.2	04'27"	01:44'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km