Eddie Wu 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Wu 台北市
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半馬 | 01:51:16 | 05:16/km | 第32半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:51:16
總名次	174 / 5049
分組名次	42 / 867
平均速度	05:16/km

官方證書

Eddie Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+03'51")

00:54'10" (+01'35")

10 km

(00:54'10")

00:27'08" (+03'57")

15 km

(01:23'34")

00:29'24" (+06'13")

00:52'35"

20 km

(01:46'45")

00:23'11"

Finish

(01:51:16)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'31")

05'04" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'40")

05'09" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'00")

05'19" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'56"

(26'56")

05'56" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: Goood
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.32 km

Nike Alphafly 累積 : 743.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'04"	00:10'37"
3	05'09"	00:15'46"
4	05'20"	00:21'06"
5	05'56"	00:27'02"
6	05'45"	00:32'47"
7	05'38"	00:38'25"
8	05'07"	00:43'32"
9	05'23"	00:48'55"
10	05'15"	00:54'10"
11	06'10"	01:00'20"
12	05'02"	01:05'22"
13	06'26"	01:11'48"
14	05'50"	01:17'38"
15	05'56"	01:23'34"
16	04'38"	01:28'12"
17	04'17"	01:32'29"
18	05'22"	01:37'51"
19	04'02"	01:41'53"
20	04'52"	01:46'45"
21.0	04'43"	01:51'24"

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