陳昭誠 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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5.5 km | 00:23:34 | 04:15/km

日期: 2022-12-09 16:17 - 平均心率: 163 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 03'30" / 04'39" / 04'30" / 04'32" / 04'34" / 03'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.64 km

Mizuno XFirst 累積 : 596.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'39"	00:08'09"
3	04'30"	00:12'39"
4	04'32"	00:17'11"
5	04'34"	00:21'45"
5.5	03'21"	00:23'34"

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朋友動態

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