dwen 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

dwen 南投
ID 438863

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2.3 km | 00:59:07 | 25:48/km

日期: 2022-12-08 06:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 06'13" / 14'41" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

09'21"

(15'35")

09'21" (+03'07")

1000 / 2000

3

43'31"

(59'07")

02:29'33" (+23'19")

291 / 2291

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	14'41"	00:20'54"
2.3	07'57"	00:23'13"

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