10.4 km | 01:04:27 | 06:10/km日期: 2022-12-07 20:03 - 總爬升: 107 m - 地點: 工研院+關埔二期 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 06'59" / 06'38" / 06'42" / 06'04" / 06'12" / 05'58" / 05'47" / 05'57" / 06'20" / 05'54" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'07" (+00'20") | 433 / 10433 |
特別的日子慢慢跑…
蕃薯節帳篷已經搭好了
月亮很圓，好多星星
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
217.77 km 
Saucony KINVARA 9 (Gray) 累積 :
1011.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'38" | 00:13'37" |
| 3 | 06'42" | 00:20'19" |
| 4 | 06'04" | 00:26'23" |
| 5 | 06'12" | 00:32'35" |
| 6 | 05'58" | 00:38'33" |
| 7 | 05'47" | 00:44'20" |
| 8 | 05'57" | 00:50'17" |
| 9 | 06'20" | 00:56'37" |
| 10 | 05'54" | 01:02'31" |
| 10.4 | 06'07" | 01:05'10" |
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