10.0 km | 00:53:41 | 05:21/km日期: 2022-12-04 15:55 - 地點: 高科大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 05'24" / 05'22" / 05'26" / 05'26" / 05'21" / 05'24" / 05'24" / 05'20" / 05'23" / 05'07" / 03'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'30" | 23 / 10023 |
燃脂慢跑…
早上空氣品質差所以等到下午再來運動一下，現在氣溫還是一樣熱，但是大概下午5點多天就開始暗了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.11 km 
Asics Tartheredge 3-深藍 累積 :
1049.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'22" | 00:10'46" |
| 3 | 05'26" | 00:16'12" |
| 4 | 05'26" | 00:21'38" |
| 5 | 05'21" | 00:26'59" |
| 6 | 05'24" | 00:32'23" |
| 7 | 05'24" | 00:37'47" |
| 8 | 05'20" | 00:43'07" |
| 9 | 05'23" | 00:48'30" |
| 10 | 05'07" | 00:53'37" |
| 10.0 | 03'35" | 00:53'42" |
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