Iodine Ao 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Iodine Ao 澳門
ID 414770

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半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第39半馬

澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:58:55
總名次	1125 / -
分組名次	435 / -
平均速度	05:38/km

官方證書

Iodine Ao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+01'56")

00:56'50" (+02'07")

10 km

(00:56'50")

00:27'41" (+00'28")

15 km

(01:24'20")

00:27'30" (+00'17")

00:54'43"

20 km

(01:51'33")

00:27'13"

Finish

(01:58:55)

日期: 2022-12-04 07:02 - 地點: 澳氹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 175

澳門

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澳門

Iodine Ao

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澳門

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澳門

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澳門

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澳門

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澳門

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澳門

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澳門

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澳門

Iodine Ao

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澳門

Iodine Ao

·

第41屆澳門馬拉松

賽後評分: 賽道的前3 、4公里太狹窄。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.83 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 326.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'41"	00:12'39"
3	05'29"	00:18'08"
4	05'30"	00:23'38"
5	05'31"	00:29'09"
6	05'40"	00:34'49"
7	05'23"	00:40'12"
8	05'34"	00:45'46"
9	05'32"	00:51'18"
10	05'32"	00:56'50"
11	05'30"	01:02'20"
12	05'24"	01:07'44"
13	05'35"	01:13'19"
14	05'29"	01:18'48"
15	05'32"	01:24'20"
16	05'21"	01:29'41"
17	05'45"	01:35'26"
18	05'27"	01:40'53"
19	06'08"	01:47'01"
20	04'32"	01:51'33"
21	05'05"	01:56'38"
21.5	04'59"	01:58'55"

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