林威志 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林威志台南
ID 558105

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第1半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'17" (+00'39")

15 km

(01:22'37")

00:28'42" (+02'04")

00:57'01" (+03'06")

20 km

(01:50'56")

00:28'19" (+01'41")

Finish

(01:55:25)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'45")

05'10"

1000 / 2000

3

05'16"

(16'02")

05'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'18")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'38")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿途很多警察伯伯指揮交通，大家辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.14 km

adidas Takumi sen 8 累積 : 73.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李春興, Mark 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'11"	00:10'45"
3	05'17"	00:16'02"
4	05'15"	00:21'17"
5	05'21"	00:26'38"
6	05'31"	00:32'09"
7	05'21"	00:37'30"
8	05'42"	00:43'12"
9	05'20"	00:48'32"
10	05'23"	00:53'55"
11	05'44"	00:59'39"
12	05'24"	01:05'03"
13	05'30"	01:10'33"
14	05'45"	01:16'18"
15	06'19"	01:22'37"
16	05'57"	01:28'34"
17	05'42"	01:34'16"
18	05'48"	01:40'04"
19	05'34"	01:45'38"
20	05'18"	01:50'56"
20.9	04'56"	01:55'25"

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