郭文俊 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.2 km | 00:35:26 | 06:47/km

日期: 2022-12-03 22:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 5992 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 07'03" / 06'46" / 06'28" / 06'26" / 07'02" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+00'34")

1002 / 1002

164 / 86

2

06'49"

(13'52")

06'48" (+00'21")

1001 / 2004

166 / 88

3

06'28"

(20'20")

06'27"

1002 / 3006

173 / 89

4

06'28"

(26'48")

06'27"

1002 / 4008

173 / 89

5

07'04"

(33'52")

07'03" (+00'36")

1002 / 5010

168 / 84

6

01'34"

(35'26")

07'20" (+00'53")

213 / 5224

169 / 80

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.99 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾和說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'46"	00:13'49"
3	06'28"	00:20'17"
4	06'26"	00:26'43"
5	07'02"	00:33'45"
5.2	07'30"	00:35'26"

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成績 : 01:07:05

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