郭文俊 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.2 km | 00:38:53 | 07:24/km

日期: 2022-12-02 17:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 6384 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 07'20" / 07'24" / 07'21" / 07'19" / 07'20" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'38" (+00'23")

1001 / 1001

159 / 81

2

07'29"

(15'08")

07'28" (+00'13")

1000 / 2001

162 / 82

3

07'26"

(22'34")

07'25" (+00'10")

1000 / 3002

164 / 81

4

07'19"

(29'53")

07'18" (+00'03")

1001 / 4004

166 / 82

5

07'16"

(37'09")

07'15"

1001 / 5005

167 / 82

6

01'44"

(38'53")

06'58"

248 / 5253

166 / 86

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.99 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'24"	00:14'44"
3	07'21"	00:22'05"
4	07'19"	00:29'24"
5	07'20"	00:36'44"
5.3	08'27"	00:38'53"

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成績 : 01:07:05

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