謝昌哲 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝昌哲新竹
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2.0 km | 00:11:58 | 05:57/km

日期: 2022-12-02 12:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'57" / 06'00" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'57")

05'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'01"

(11'58")

03'13"

8 / 2008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.71 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 62.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葛裕逢說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'00"	00:11'57"
2.0	04'06"	00:11'59"

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