鄭騰祿 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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11.5 km | 01:14:00 | 06:24/km

日期: 2022-12-01 18:19 - 地點: 千禧公園公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 07'33" / 06'50" / 06'33" / 06'23" / 06'17" / 06'25" / 06'05" / 06'08" / 06'13" / 06'08" / 06'23" / 05'34" /

屏東

鄭騰祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.96 km

迪卡儂 KIPRUN TRAIL XT7 $1999 累積 : 2152.0 km

GPX 上傳 | 1 year ago

林益收, 賴祺祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'50"	00:14'23"
3	06'33"	00:20'56"
4	06'23"	00:27'19"
5	06'17"	00:33'36"
6	06'25"	00:40'01"
7	06'05"	00:46'06"
8	06'08"	00:52'14"
9	06'13"	00:58'27"
10	06'08"	01:04'35"
11	06'23"	01:10'58"
11.5	05'34"	01:14'00"

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