Yuchu 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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6.1 km | 00:30:01 | 04:57/km

日期: 2022-12-01 19:11 - 平均心率: 130 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'19" / 05'01" / 04'54" / 04'58" / 04'58" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'20")

05'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'14")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'01")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'51")

04'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

CRAFT CTM ULTRA灰綠累積 : 74.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	04'54"	00:15'14"
4	04'58"	00:20'12"
5	04'58"	00:25'10"
6	04'53"	00:30'03"
6.1	04'42"	00:30'21"

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