鄭智穗 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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1.2 km | 00:03:42 | 03:05/km

日期: 2022-11-30 19:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 03'08" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'11"

(01'11")

03'06" (+00'01")

385 / 385

2

01'14"

(02'25")

03'05"

399 / 785

3

01'16"

(03'42")

03'13" (+00'08")

396 / 1181

第二趟沒力了，
是說平常間歇也沒練這麼快的速度。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 540.64 km

Wave Rebellion 累積 : 1129.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉中堅, Amanda 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'08"	00:03'08"
1.2	03'12"	00:03'43"

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