陳帝君 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳帝君高雄
ID 327881

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3.0 km | 00:12:58 | 04:19/km

日期: 2022-11-30 19:51 - 平均心率: 169 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 04'32" / 04'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'47")

04'14"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'58")

04'10"

1001 / 3001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.08 km

母子鱷魚蚵技神速粉累積 : 346.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'15"	00:08'47"
3.0	04'10"	00:12'58"

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