張麗玲 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:38:22 | 07:35/km

日期: 2022-11-29 20:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 08'27" / 07'30" / 07'01" / 07'31" / 07'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'57")

07'30" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'57")

07'00"

1000 / 3000

4

07'31"

(30'29")

07'31" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'02")

07'33" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'20"

(38'22")

06'55"

49 / 5049

台中

張麗玲

·

晚上吃飽飯後只跑5k，又那麼慢，這樣能参加台北馬拉松嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.57 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChunWei Fu, 全國張和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

婉瑜💖 麗玲,早安,加油,要跑長距離鍛鍊

2022-12-01 09:11 ·

林全宏晚安喔，週四運動愉快

2022-12-01 21:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'30"	00:15'57"
3	07'01"	00:22'58"
4	07'31"	00:30'29"
5	07'34"	00:38'03"
5.0	06'47"	00:38'23"

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