陳興 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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14.8 km | 06:56:09 | 28:06/km

日期: 2022-11-28 08:14 - 總爬升: 1556 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 37216 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'38"

(30'38")

1.96 (-0.88)

1000 / 1000

90 / 36

2

30'44"

(01:01'22")

1.95 (-0.89)

1000 / 2000

97 / 33

3

26'02"

(01:27'24")

2.31 (-0.53)

1000 / 3000

104 / 36

4

31'42"

(01:59'06")

1.89 (-0.95)

1000 / 4001

91 / 34

5

25'36"

(02:24'42")

2.35 (-0.49)

1000 / 5001

97 / 39

展開計圈分析

高雄

陳興

·

高雄

陳興

·

谷關七雄-1，八仙山，佳保台山，有夠累的老大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'40"	00:29'40"
2	30'01"	00:59'41"
3	24'47"	01:24'28"
4	31'07"	01:55'35"
5	25'45"	02:21'20"
6	33'18"	02:54'38"
7	26'04"	03:20'42"
8	41'55"	04:02'37"
9	28'24"	04:31'01"
10	22'57"	04:53'58"
11	26'07"	05:20'05"
12	23'21"	05:43'26"
13	19'21"	06:02'47"
14	20'37"	06:23'24"
15	27'26"	06:50'50"
14.8	-26'-56"	06:56'09"

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