2022.11.27 六小時中長距離練習

有鑒於東吳同學會的選手們都練得很勤，相較之下自己卻是太過佛系，昨天沒跟上東吳三小時踩線團，今天只好選在政大補課六小時，因為昨晚跑完回家的時間已經接近凌晨12點，鬧鐘又是表定5點要起床，這下到讓我自作聰明的想來一次另類的跨夜練習，完全忘了昨天為了選舉六點就起床然後到公司上班這件事，就這樣眼睛望著衣櫃一直到清晨的4:45分第一次鬧鐘響起，5:00鐘準時出門開始今天的練習。

冬季的日頭露臉的比較晚，騎車的時候四周還是黑壓壓的一片，尤其是道南橋，竟然連盞燈都沒亮是要嚇死誰，另外吃早餐也是個問題，都五點多了怎麼會沒幾家店開門營業的，這下讓我又摸黑折返到行政中心附近才找到可以吃早餐的地方。一杯紅茶一份薯餅蛋餅，填補肚子之後也沒忘記到學校外面的便利商店提了兩瓶2000cc的礦泉水，今天就靠你們了。

抵達政大田徑場天色依舊昏暗，跑道上倒是有不少大哥大姐已經在這裡散步做運動，臉書粉專上公告的起跑時間設在六點鐘，看起來還有15分鐘可以讓我做準備，只是這黑壓壓的一片他們找得到我嗎？還是可憐到萬人響應最後只有我一人到場啊。不會啦，說著說著桂香姐不是就到了嗎，然後其他好朋友也就陸續的加入了。到了自己設定的活動時間也顧不得現場的人有多少就先起跑囉。

今天這場練習除了是讓身體再一次適應中長距離的反應外也是模擬比賽當天的天氣、補給跟配速策略，以小時為單位進行長、短休息時間的規劃，在桂香姐的領跑下一下子就將配速拉到5分整，我的老天鵝啊，已經24小時沒睡的我被這麼一操差點連一個小時都跑不完就提早收工，這也是唯一一段超速的時段，第一小時12公里入袋，可以喝水休息囉。

七點之後的天氣開始回暖，太陽還沒出來之前跑起來還算輕鬆愉快，只是一夜未眠的疲勞累積到現在慢慢的開始有感了，到了17公里時還真的有點想放棄，完成了10公里後趕緊跟陪跑的育誠哥說我先去上個廁所。洗把臉再回來精神恢復許多，利用這次休息再補充咖啡因，吃了麵包果腹，雖然這次休息的時間有點久，不過還在規劃的進度內那就不急了。

八點的太陽開始有點猛，在斯巴達學長Lida的領跑下學到很多，也從這個時候開始確定了依據天氣及溫度狀況調整配速，預估配在5:30～5:45之間，謝謝Lida專程跑一趟來陪跑，分享東吳的經驗，陸陸續續有很多朋友加入，有的是相約來政大繞圈，有的是跑完課表專程繞到政大來關心跟聊天，雖然不見得是來陪跑的，不過大家對我的疼惜我都收到了。

維持著每小時10.4公里的進度持續推進，太陽高溫炙熱的時候就仰賴健安幫忙遞水還有準備補給，自己則是專心的跑，注意身體的反應，思考著下一圈需要什麼，水？能量？電解質還是提神的咖啡因？喉嚨開始有點卡痰跟騷聲，毛細孔也變得越來越大，時而有朋友陪跑，大多是一個人獨推，休息的時候有要把握時間進食，多少都要塞點食物到維持能量，充飽電後繼續出發。

第一個大休息是在完成四小時42公里的時候，終於可以好好的坐下來休息，謝謝阿麗特別帶來的水果還有冰涼的運動飲料，也謝謝健安跟詩宜立即拿起冰磚替我降溫，最後的兩個小時務必要堅持下去，快樂的時光總是短暫，九分鐘的時間咻一下就過去了，沒有給自己太多撒嬌偷懶的空間，不能在補給曲眷戀太久，時間到了就上場。

最後的兩個小時自己也模擬比賽狀況做了方向的轉換，只是轉換後身體的協調機制跟著轉變，剛開始跑起來很吃力，接下來膝蓋開始有感了，那是一種痠痠刺刺的感覺，自己最在意的腹部也有點緊繃的狀態，右腳小指可能出現水泡、肚皮也被摩得有點破皮，炎熱的天氣讓我意識渙散，注意力不夠集中，謝謝仲瑋跳出來陪我挺過這一段，五小時52公里，目前狀況還可以。

最後的一段接近中午，除了我之外還有些家長帶著小朋友來這裡放電，也有選在這個時間來田徑場約會的年輕朋友，看來大家都不太正常，補給區這邊有留守到最後的健安、阿麗跟亢大哥，陪著我跑完最後一段的是久違的艾登，今天六個小時的中長距離練習總算圓滿落幕，62公里也達到自己預設的目標，跑完之後除了正常的疲勞外身體機能沒有過度的受損，但這只是比賽的1/4，最後幾天還是需要繼續調整。

謝謝今天來現場加油打氣的每一位朋友，桂香姐、育誠哥、中一、阡禹、文傑、Kelly Chen、王教授、Paggie、天天另外還有斯巴達學長Lida 、卡妹、仲瑋、Peter老闆、姿吟、長淑、佳琪、劉方穎、、宏璋、蛋殼、明宜哥、子毛、Kelly Hung、彥傑、怡錚、亢哥、艾登跟遠道而來的泰源，最重要的還是這一次擔任補給任務的重要夥伴詩宜、阿麗、健安、Amber Lin非常謝謝各位的參與，希望沒有漏掉任何人。

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