Sherry Hsieh 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Hsieh 台北市
ID 445630

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4.0 km | 00:21:49 | 05:24/km

日期: 2022-11-27 04:36 - 平均心率: 141 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'33" / 05'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'49")

05'18" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'22")

05'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'33")

05'10"

1000 / 4000

5

00'16"

(21'49")

06'33" (+01'23")

40 / 4040

台北市

Sherry Hsieh

·

緩跑來忠孝碼頭集合

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.23 km

跟上白累積 : 588.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chou Chun Ta, 琨德和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

王裕政這麼晚阿！假日訓練比上班還累🤣👊

2022-11-28 07:15 ·

1 個人推

王裕政我真的沒睡飽是愛睏了🤪還打錯字🤣是這麼早阿！

2022-11-28 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'11"	00:21'35"
4.0	06'31"	00:21'51"

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