David Wu 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

David Wu 新竹
ID 180678

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115.0 km | 05:00:41 | 22.9 km/h

2022宇老大滿貫

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'29")

00:10'29" (+01'54")

00:20'27" (+01'08")

10 km

(00:20'27")

00:09'58" (+01'23")

15 km

(00:30'21")

00:09'54" (+01'19")

00:24'33" (+05'14")

20 km

(00:45'00")

00:14'39" (+06'04")

25 km

(01:07'58")

00:22'58" (+14'23")

00:51'17" (+31'58")

30 km

(01:36'17")

00:28'19" (+19'44")

35 km

(02:03'42")

00:27'25" (+18'50")

00:42'11" (+22'52")

40 km

(02:18'28")

00:14'46" (+06'11")

45 km

(02:28'39")

00:10'11" (+01'36")

00:23'45" (+04'26")

50 km

(02:42'13")

00:13'34" (+04'59")

55 km

(02:57'44")

00:15'31" (+06'56")

00:25'18" (+05'59")

60 km

(03:07'31")

00:09'47" (+01'12")

65 km

(03:16'29")

00:08'58" (+00'23")

00:19'19"

70 km

(03:26'50")

00:10'21" (+01'46")

75 km

(03:40'57")

00:14'07" (+05'32")

00:22'43" (+03'24")

80 km

(03:49'33")

00:08'36" (+00'01")

85 km

(04:03'01")

00:13'28" (+04'53")

00:23'44" (+04'25")

90 km

(04:13'17")

00:10'16" (+01'41")

95 km

(04:23'52")

00:10'35" (+02'00")

00:22'43" (+03'24")

100 km

(04:36'00")

00:12'08" (+03'33")

105 km

(04:47'43")

00:11'43" (+03'08")

00:20'18" (+00'59")

110 km

(04:56'18")

00:08'35"

115 km

(05:04'57")

00:08'39" (+00'04")

00:00'00"

Finish

(05:00:41)

日期: 2022-11-27 06:01 - 總爬升: 2267 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2932 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

28.80 (-6.49)

5000 / 5000

2

09'58"

(20'26")

30.25 (-5.04)

5000 / 10000

3

09'54"

(30'20")

30.51 (-4.79)

5000 / 15000

4

14'38"

(44'59")

20.57 (-14.72)

5000 / 20000

5

22'57"

(01:07'57")

13.09 (-22.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 是
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 810.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.7 %
2	35.6	-0.5 %
3	32.1	1.8 %
4	30.3	1.7 %
5	28.3	3.5 %
6	33.0	2.6 %
7	38.7	-1.0 %
8	24.2	3.7 %
9	32.1	-0.8 %
10	26.7	3.4 %
11	31.3	-2.8 %
12	31.9	-2.6 %
13	28.6	2.9 %
14	31.9	2.2 %
15	28.3	1.5 %
16	26.1	2.4 %
17	27.7	1.8 %
18	16.9	5.6 %
19	20.7	5.1 %
20	16.1	6.4 %
21	11.8	6.5 %
22	16.7	3.4 %
23	14.6	4.8 %
24	11.8	6.8 %
25	11.8	6.2 %
26	10.7	7.3 %
27	10.9	6.9 %
28	10.0	7.5 %
29	11.4	7.5 %
30	10.1	8.2 %
31	12.0	8.9 %
32	9.6	9.5 %
33	12.5	4.4 %
34	11.5	6.1 %
35	9.7	8.4 %
36	8.2	-5.9 %
37	36.4	-7.6 %
38	33.3	-7.7 %
39	30.3	-7.1 %
40	29.8	-8.4 %
41	29.8	-7.7 %
42	33.0	-8.0 %
43	39.1	-11.3 %
44	34.0	-8.8 %
45	19.7	-4.8 %
46	36.4	-6.8 %
47	22.4	5.8 %
48	19.6	4.1 %
49	16.0	7.2 %
50	24.8	-2.8 %
51	14.9	7.4 %
52	13.3	8.0 %
53	29.0	-5.5 %
54	33.6	-3.4 %
55	19.1	5.5 %
56	39.6	-5.0 %
57	36.7	-2.9 %
58	20.9	4.6 %
59	32.7	-5.0 %
60	31.0	-2.0 %
61	30.3	-2.2 %
62	30.8	-1.6 %
63	30.3	1.3 %
64	38.7	-3.4 %
65	40.0	-3.8 %
66	36.4	-2.4 %
67	26.3	4.2 %
68	18.7	3.8 %
69	37.9	-3.5 %
70	37.1	-4.4 %
71	18.0	-2.7 %
72	34.3	-3.7 %
73	16.3	7.4 %
74	16.1	6.3 %
75	36.7	-3.9 %
76	37.9	-4.0 %
77	38.3	-1.9 %
78	23.8	2.8 %
79	39.6	-4.6 %
80	42.4	-4.0 %
81	40.9	-5.5 %
82	16.4	6.7 %
83	12.8	6.1 %
84	26.1	-4.8 %
85	43.9	-5.8 %
86	33.3	-0.7 %
87	28.8	1.2 %
88	27.1	3.4 %
89	39.6	-3.1 %
90	22.6	4.7 %
91	31.9	-1.2 %
92	19.5	5.3 %
93	26.3	-2.0 %
94	41.4	-4.9 %
95	31.9	-1.4 %
96	30.3	-1.4 %
97	43.9	-5.1 %
98	26.1	4.2 %
99	22.0	3.9 %
100	16.0	5.2 %
101	14.8	6.2 %
102	17.8	3.5 %
103	34.6	-4.7 %
104	46.8	-5.9 %
105	46.8	-5.5 %
106	42.4	-2.9 %
107	39.6	-4.1 %
108	35.0	-2.0 %
109	34.3	-2.1 %
110	27.5	1.5 %
111	34.0	-2.0 %
112	40.9	-2.8 %
113	27.5	2.0 %
114	36.4	-1.9 %
115	37.9	-1.3 %
115.5	26.3	-2.6 %

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