阿尼 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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14.1 km | 01:23:41 | 05:55/km

日期: 2022-11-26 14:57 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'11" / 06'30" / 05'54" / 06'12" / 06'09" / 06'06" / 06'09" / 06'18" / 05'45" / 05'45" / 05'45" / 05'45" / 05'18" / 05'09" / 05'23" /

彰化

阿尼

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.55 km

ASICS HYPER SPEED(2E) 丈藍/綠累積 : 500.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 柏生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'30"	00:12'41"
3	05'54"	00:18'35"
4	06'12"	00:24'47"
5	06'09"	00:30'56"
6	06'06"	00:37'02"
7	06'09"	00:43'11"
8	06'18"	00:49'29"
9	05'45"	00:55'14"
10	05'45"	01:00'59"
11	05'45"	01:06'44"
12	05'45"	01:12'29"
13	05'18"	01:17'47"
14	05'09"	01:22'56"
14.1	05'21"	01:23'41"

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