劉文光 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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5.6 km | 01:50:54 | 19:48/km

日期: 2022-11-26 14:18 - 總爬升: 166 m - 地點: 鳳崎步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 101 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 17'33" / 20'44" / 25'40" / 18'26" / 18'28" / 16'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'33"

(17'33")

17'33"

1000 / 1000

2

20'43"

(38'17")

20'43" (+03'10")

1000 / 2000

3

25'39"

(01:03'57")

25'39" (+08'06")

1000 / 3000

4

18'25"

(01:22'23")

18'25" (+00'52")

1000 / 4000

5

18'28"

(01:40'51")

18'28" (+00'55")

1000 / 5000

6

10'03"

(01:50'54")

16'51"

596 / 5596

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

111年11月26日
走新竹湖口
鳳崎步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.16 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明誠, 林教官和其他 9 人說推

·

黃進發光哥晚安，假日爬山運動愉快！

2022-11-26 19:45 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛運動愉快😀

2022-11-26 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'33"	00:17'33"
2	20'44"	00:38'17"
3	25'40"	01:03'57"
4	18'26"	01:22'23"
5	18'28"	01:40'51"
5.6	16'50"	01:50'54"

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朋友動態

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