longlegs 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
ID 522370

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5.2 km | 00:33:28 | 06:25/km

日期: 2022-11-25 05:15 - 平均心率: 127 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'47" / 06'22" / 06'29" / 06'06" / 06'27" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'09")

06'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'37")

06'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'43")

06'05"

1000 / 4000

5

06'27"

(32'11")

06'27" (+00'22")

1000 / 5000

6

01'17"

(33'28")

06'17" (+00'12")

205 / 5205

台中

longlegs

·

操場到處是水坑，還好穿y拖👍😁
葉大跑了21k後來探班😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.36 km

zepro Y拖2 累積 : 121.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tony Huang, Mika WT 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

Tony Huang 穿著吊嘎啊的頑皮落卡耶👻👻👻

2022-11-25 11:37 ·

longlegs 千歲午安～5:10照的😅
連下3天的雨，今早終於不下了👍
否則要休到不想動了🤣

2022-11-25 12:00 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'22"	00:13'09"
3	06'29"	00:19'38"
4	06'06"	00:25'44"
5	06'27"	00:32'11"
5.2	06'20"	00:33'29"

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