讓石頭飛 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

讓石頭飛新北市
ID 290746

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3.0 km | 00:21:26 | 07:05/km

日期: 2022-11-22 22:31 - 平均心率: 176 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'43" / 07'22" / 07'12" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

06'52"

1609 / 1609

2

10'22"

(21'26")

07'21" (+00'29")

1412 / 3021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 6.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'22"	00:14'05"
3	07'12"	00:21'17"
3.0	06'12"	00:21'25"

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