莊岳樽 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊岳樽新竹
ID 413280

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2.3 km | 00:13:20 | 05:47/km

日期: 2022-11-22 04:53 - 平均心率: 128 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'05" / 05'36" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'41")

05'35"

1000 / 2000

3

01'39"

(13'20")

05'33"

297 / 2297

#熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.27 km

Nike Vaporfly NEXT%粉紅累積 : 844.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shih Wei Chuang, 吳五弟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'36"	00:11'41"
2.3	05'33"	00:13'20"

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