King Tse 2022/11/20 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

全馬 | 05:15:38 | 07:28/km | 第48馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	05:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:31'45" (+01'20")

15 km

(01:33'17")

00:31'07" (+00'42")

01:03'25" (+01'15")

20 km

(02:05'35")

00:32'18" (+01'53")

25 km

(02:44'58")

00:39'23" (+08'58")

01:21'55" (+19'45")

30 km

(03:27'30")

00:42'32" (+12'07")

35 km

(04:11'13")

00:43'43" (+13'18")

01:30'33" (+28'23")

40 km

(04:58'03")

00:46'50" (+16'25")

Finish

(05:15:38)

日期: 2022-11-20 02:00 - 地點: 曼谷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2967 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'33")

1000 / 1000

06'06"

(12'30")

06'06" (+00'16")

1000 / 2000

06'01"

(18'31")

06'01" (+00'11")

1000 / 3000

06'04"

(24'35")

06'04" (+00'14")

1000 / 4000

05'50"

(30'25")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

Bangkok Marathon 2022

賽後評分: Bangkok Marathon 2022
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.75 km

HOKA RINCON 3 累積 : 418.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'07"	00:12'30"
3	06'01"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	05'50"	00:30'25"
6	05'56"	00:36'21"
7	06'25"	00:42'46"
8	06'19"	00:49'05"
9	06'38"	00:55'43"
10	06'27"	01:02'10"
11	06'32"	01:08'42"
12	06'06"	01:14'48"
13	06'04"	01:20'52"
14	05'51"	01:26'43"
15	06'34"	01:33'17"
16	05'52"	01:39'09"
17	06'48"	01:45'57"
18	06'28"	01:52'25"
19	06'38"	01:59'03"
20	06'32"	02:05'35"
21	06'22"	02:11'57"
22	08'39"	02:20'36"
23	07'27"	02:28'03"
24	08'13"	02:36'16"
25	08'42"	02:44'58"
26	07'45"	02:52'43"
27	08'14"	03:00'57"
28	06'59"	03:07'56"
29	11'32"	03:19'28"
30	08'02"	03:27'30"
31	08'08"	03:35'38"
32	07'59"	03:43'37"
33	07'16"	03:50'53"
34	10'12"	04:01'05"
35	10'08"	04:11'13"
36	08'11"	04:19'24"
37	12'05"	04:31'29"
38	09'35"	04:41'04"
39	09'06"	04:50'10"
40	07'53"	04:58'03"
41	07'31"	05:05'34"
42	08'04"	05:13'38"
42.3	05'46"	05:15'38"