Sams Sha 2022/11/19 訓練日誌

Sams Sha 台中
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Sams Sha

半馬 | 01:50:25 | 05:14/km | 第19半馬

2022 第五屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'49" (+00'58")

15 km

(01:17'08")

00:28'28" (+04'37")

00:53'45" (+05'05")

20 km

(01:42'25")

00:25'17" (+01'26")

Finish

(01:50:25)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 272 m - 地點: 烏日展場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'22")

1000 / 1000

04'47"

(09'46")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

04'44"

(14'30")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

04'41"

(19'12")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

04'37"

(23'49")

04'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1123

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.51 km

ASICS Tartheredge 3-黑累積 : 1287.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 阿斌和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'47"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'42"	00:19'14"
5	04'37"	00:23'51"
6	04'36"	00:28'27"
7	04'46"	00:33'13"
8	04'50"	00:38'03"
9	05'01"	00:43'04"
10	05'36"	00:48'40"
11	06'32"	00:55'12"
12	06'55"	01:02'07"
13	05'12"	01:07'19"
14	04'50"	01:12'09"
15	04'59"	01:17'08"
16	05'04"	01:22'12"
17	04'59"	01:27'11"
18	05'04"	01:32'15"
19	05'02"	01:37'17"
20	05'08"	01:42'25"
21	04'58"	01:47'23"
21.6	04'58"	01:50'28"