黃日俊 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃日俊台北市
ID 542805

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2.0 km | 00:13:40 | 06:42/km

日期: 2022-11-18 16:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'52" / 06'33" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'25")

06'32"

1000 / 2000

3

00'14"

(13'40")

06'19"

39 / 2039

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'33"	00:13'25"
2.0	06'21"	00:13'40"

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