K.C. Su 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

K.C. Su 基隆
ID 732183

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4.2 km | 00:47:56 | 11:29/km

日期: 2022-10-26 21:00 - 平均心率: 104 - 踏頻: 61 - 卡路里: 316 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

5.00 (-0.44)

1000 / 1000

2

11'11"

(23'12")

5.37 (-0.07)

1000 / 2000

3

11'02"

(34'14")

5.44

1000 / 3000

4

11'26"

(45'41")

5.25 (-0.19)

1000 / 4000

5

02'15"

(47'56")

4.63 (-0.80)

173 / 4173

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	11'11"	00:23'11"
3	11'03"	00:34'14"
4	11'27"	00:45'41"
4.2	12'57"	00:47'56"

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