潘俊瑋 2015/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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10.3 km | 00:52:57 | 05:08/km

日期: 2015-10-26 15:14 - 地點: 岡山滯洪池 - 天氣: 多雲悶熱 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 15602 - 平均步頻: 294 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'13" / 05'04" / 05'10" / 05'10" / 05'03" / 05'08" / 05'04" / 05'17" / 05'10" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

13'17"

(13'19")

05'09" (+00'03")

2577 / 2577

190 / 101

3

13'10"

(26'29")

05'06"

2573 / 5151

192 / 101

4

13'11"

(39'40")

05'07" (+00'01")

2570 / 7721

195 / 99

5

13'16"

(52'56")

05'08" (+00'02")

2584 / 10306

199 / 97

展開計圈分析

試橘色3號ㄚ拖，加減跑衝業績！

10月累積里程 : 192.86 km

母子鱷魚ㄚ拖橘色3 累積 : 153.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

洪彰鍵, elong 和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

能能早安！

2015-10-27 08:19 ·

1 個人推

李成國讚喔！

2015-10-27 15:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'10"	00:15'27"
4	05'10"	00:20'37"
5	05'03"	00:25'40"
6	05'08"	00:30'48"
7	05'04"	00:35'52"
8	05'17"	00:41'09"
9	05'10"	00:46'19"
10	05'05"	00:51'24"
10.3	04'55"	00:52'57"

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