Miles 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Miles 新北市
ID 1739

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:47:53 | 07:57/km | 第37半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:47:53
總名次	804 / 1137
分組名次	120 / 146
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:36'06" (+04'17")

15 km

(01:50'18")

00:42'23" (+10'34")

01:25'30" (+17'35")

20 km

(02:33'25")

00:43'07" (+11'18")

Finish

(02:47:53)

日期: 2022-11-13 06:50 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'48"

(32'48")

06'33"

5000 / 5000

2

36'06"

(01:08'55")

07'13" (+00'40")

5000 / 10000

3

42'23"

(01:51'18")

08'28" (+01'55")

5000 / 15000

4

43'06"

(02:34'25")

08'37" (+02'04")

5000 / 20000

5

12'37"

(02:47'02")

09'21" (+02'48")

1348 / 21348

賽後評分: 疫後解封第一跑，果然是累上加累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'16"	00:12'20"
3	06'34"	00:18'54"
4	06'18"	00:25'12"
5	06'37"	00:31'49"
6	06'50"	00:38'39"
7	07'20"	00:45'59"
8	07'27"	00:53'26"
9	07'21"	01:00'47"
10	07'08"	01:07'55"
11	07'43"	01:15'38"
12	07'45"	01:23'23"
13	09'23"	01:32'46"
14	08'05"	01:40'51"
15	09'27"	01:50'18"
16	07'34"	01:57'52"
17	08'43"	02:06'35"
18	08'38"	02:15'13"
19	07'45"	02:22'58"
20	10'27"	02:33'25"
21	09'50"	02:43'15"
21.3	08'02"	02:46'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km