葉倉安 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉倉安台中
ID 189866

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 03:02:21 | 08:04/km | 第14半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:10'19"

10 km

(01:10'19")

00:36'43" (+03'07")

15 km

(01:54'11")

00:43'52" (+10'16")

01:30'52" (+20'33")

20 km

(02:41'11")

00:47'00" (+13'24")

Finish

(03:02:21)

日期: 2022-11-13 06:48 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'42")

06'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'39")

06'57" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'10")

06'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'35")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.83 km

mizuno rider 25 累積 : 2089.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃珮粧, 蔡炳坤和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'36"	00:13'42"
3	06'57"	00:20'39"
4	06'31"	00:27'10"
5	06'26"	00:33'36"
6	06'29"	00:40'05"
7	07'48"	00:47'53"
8	06'55"	00:54'48"
9	06'58"	01:01'46"
10	08'33"	01:10'19"
11	06'47"	01:17'06"
12	13'00"	01:30'06"
13	07'23"	01:37'29"
14	07'18"	01:44'47"
15	09'24"	01:54'11"
16	07'35"	02:01'46"
17	09'31"	02:11'17"
18	10'42"	02:21'59"
19	07'40"	02:29'39"
20	11'32"	02:41'11"
21	08'38"	02:49'49"
22	08'11"	02:58'00"
22.6	07'46"	03:02'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km