謝東利 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 339451

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

203.3 km | 08:20:53 | 24.3 km/h

日期: 2022-11-12 00:50 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2490 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1103.39 km

Strava 上傳 | 2 years ago

福祥說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-1.4 %
2	9.9	1.2 %
3	18.1	1.0 %
4	22.9	1.6 %
5	11.2	1.0 %
6	25.4	1.0 %
7	22.1	2.4 %
8	24.8	1.1 %
9	27.1	1.0 %
10	27.5	-0.7 %
11	25.0	1.3 %
12	24.8	1.2 %
13	14.9	4.6 %
14	18.2	-5.7 %
15	36.4	-5.3 %
16	34.6	-2.4 %
17	34.3	-2.8 %
18	35.6	-2.3 %
19	37.5	-2.1 %
20	36.7	-1.2 %
21	30.0	-0.5 %
22	31.6	-1.6 %
23	40.9	-2.7 %
24	32.7	-2.2 %
25	27.7	1.2 %
26	34.3	-2.2 %
27	29.0	-0.9 %
28	27.3	-0.6 %
29	31.0	-0.5 %
30	33.0	-0.4 %
31	27.9	-0.7 %
32	29.5	-0.4 %
33	25.7	-0.4 %
34	27.5	2.7 %
35	11.1	-1.4 %
36	24.2	-0.4 %
37	25.7	-1.0 %
38	30.3	-0.4 %
39	13.6	1.2 %
40	20.3	-1.7 %
41	14.8	1.0 %
42	22.0	-0.2 %
43	29.5	1.5 %
44	30.8	-0.6 %
45	33.0	-1.4 %
46	28.6	-0.4 %
47	32.1	-0.3 %
48	11.5	-0.5 %
49	29.5	0.0 %
50	28.3	1.0 %
51	30.3	-0.1 %
52	28.8	1.3 %
53	31.6	-0.2 %
54	29.8	1.0 %
55	27.5	1.6 %
56	30.5	-0.8 %
57	29.3	-0.7 %
58	31.6	-0.5 %
59	30.0	-0.4 %
60	28.3	-0.1 %
61	30.5	-0.2 %
62	33.3	0.0 %
63	29.5	1.5 %
64	30.3	0.0 %
65	28.8	-0.2 %
66	28.3	1.4 %
67	27.7	1.6 %
68	29.5	-1.0 %
69	33.6	-1.1 %
70	30.0	-0.2 %
71	33.0	-0.2 %
72	33.0	-0.4 %
73	27.1	1.8 %
74	26.1	3.0 %
75	29.8	-1.0 %
76	26.7	3.5 %
77	15.7	4.1 %
78	20.2	3.6 %
79	43.9	-3.7 %
80	37.1	-1.9 %
81	4.3	-0.8 %
82	28.6	-0.2 %
83	27.7	1.0 %
84	26.1	2.0 %
85	30.3	-2.0 %
86	28.3	1.0 %
87	29.5	1.0 %
88	31.9	-0.1 %
89	30.5	-0.2 %
90	31.6	-0.2 %
91	32.1	-0.6 %
92	26.3	2.0 %
93	27.5	3.0 %
94	29.8	-0.4 %
95	30.0	-0.9 %
96	26.1	1.3 %
97	25.7	1.0 %
98	25.9	1.0 %
99	10.9	1.0 %
100	26.5	1.0 %
101	27.7	1.1 %
102	28.1	1.0 %
103	26.3	1.2 %
104	24.3	1.1 %
105	25.5	1.4 %
106	26.7	-0.2 %
107	32.4	-1.5 %
108	29.3	-1.0 %
109	28.8	-0.6 %
110	22.6	1.0 %
111	24.0	1.5 %
112	24.0	1.4 %
113	26.9	1.3 %
114	30.5	-0.1 %
115	32.1	-1.7 %
116	26.5	-1.3 %
117	33.0	-1.1 %
118	31.6	-1.0 %
119	33.3	-0.9 %
120	6.7	-0.4 %
121	26.1	-0.1 %
122	27.7	-0.1 %
123	27.5	0.0 %
124	29.0	0.0 %
125	31.3	0.0 %
126	30.3	-0.1 %
127	33.3	-0.1 %
128	35.6	1.3 %
129	34.3	-0.5 %
130	33.3	0.0 %
131	16.4	2.0 %
132	31.9	0.0 %
133	32.4	1.8 %
134	34.3	0.0 %
135	36.0	-0.3 %
136	36.0	-0.6 %
137	35.3	-0.1 %
138	36.7	1.0 %
139	27.3	-0.1 %
140	32.7	-0.2 %
141	33.6	1.0 %
142	28.3	-0.2 %
143	30.5	0.0 %
144	32.7	1.0 %
145	30.8	-0.1 %
146	34.6	-0.2 %
147	32.4	-0.2 %
148	32.1	-0.1 %
149	32.7	-0.2 %
150	33.3	-0.1 %
151	34.0	-0.2 %
152	34.0	-0.1 %
153	33.3	1.0 %
154	23.2	-0.1 %
155	24.8	1.4 %
156	33.0	1.0 %
157	33.3	1.0 %
158	31.3	-0.1 %
159	34.6	-0.1 %
160	34.3	-0.7 %
161	34.3	-0.1 %
162	34.0	1.0 %
163	33.0	-0.3 %
164	34.0	-0.1 %
165	34.6	-0.4 %
166	36.7	-0.2 %
167	27.1	1.0 %
168	29.8	1.0 %
169	34.6	-0.2 %
170	34.6	-0.1 %
171	34.0	-0.1 %
172	33.3	1.0 %
173	31.9	-0.2 %
174	2.8	-0.5 %
175	25.9	-0.2 %
176	23.5	-0.4 %
177	27.7	1.0 %
178	26.1	1.0 %
179	25.5	-0.7 %
180	27.3	1.0 %
181	22.2	1.0 %
182	23.7	1.0 %
183	22.4	1.0 %
184	21.4	1.0 %
185	12.2	-0.2 %
186	25.9	-0.1 %
187	27.1	-0.2 %
188	24.2	1.0 %
189	22.8	1.0 %
190	24.2	-0.1 %
191	25.9	1.0 %
192	28.1	0.0 %
193	24.2	1.0 %
194	13.2	1.0 %
195	24.2	1.0 %
196	24.7	1.0 %
197	22.2	1.0 %
198	22.6	-0.2 %
199	27.3	1.0 %
200	22.1	1.0 %
201	15.2	1.0 %
202	24.7	-0.4 %
203	22.4	1.5 %
203.3	8.7	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km