大將青雉 2013/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.7 km | 01:14:46 | 05:27/km

日期: 2013-06-24 20:26 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 熱死人+電風扇兩隻+冷氣24度 - 平均心率: 142 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 109'45" /

桃園

大將青雉

·

速度11連續跑13.7公里(74"46)

昨天跑完大觀音已經內傷了,屁股痛外加大腿痠...果然是不能沒事越級打怪,否則會內傷....今天降速跑,很輕鬆又舒服.

今天改使用polar軟式心率帶,似乎稍微雜波比較多一點...但不太影響準確度,今天這樣的速度,心率幾乎鎖定148左右,平均心率143.5....感覺好像速度增加0.1,心率大約增加1下....真好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 334.88 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

追風, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 42 人說推

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觀看另 5 則留言

艾力克司你們兩個練這麼勤,我怎麼辦!歪哥都受傷了還要練...

2013-06-25 09:44 ·

大將青雉大將黃猿你是大器晚成型...勿躁進

2013-06-25 10:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:16'50"

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