7.1 km | 00:41:29 | 05:48/km日期: 2022-11-08 19:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'48" / 05'48" / 05'55" / 06'04" / 05'59" / 05'37" / 05'32" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" | 140 / 7140 |
我真的是加班忙死了，昨天已經少了團練（加班到九點😭）今天團練又來不及，但還是要自己跑跑，跑完趕快回家繼續工作…
明早RFP deadline & two project meetings with customer 😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.97 km 
adidas adizero boston 10 累積 :
629.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'48" | 00:11'36" |
| 3 | 05'55" | 00:17'31" |
| 4 | 06'04" | 00:23'35" |
| 5 | 05'59" | 00:29'34" |
| 6 | 05'37" | 00:35'11" |
| 7 | 05'32" | 00:40'43" |
| 7.1 | 05'05" | 00:41'26" |
展開計圈分析
留言 
