秀岡吳浩銘 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

秀岡吳浩銘台北市
ID 463227

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秀岡吳浩銘

7.0 km | 00:52:05 | 07:23/km

日期: 2022-11-06 17:19 - 平均心率: 137 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 07'34" / 07'10" / 07'22" / 07'15" / 07'48" / 07'23" / 07'18" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'43")

07'09"

1000 / 2000

3

03'35"

(18'18")

07'14" (+00'05")

496 / 2496

4

07'19"

(25'38")

07'19" (+00'10")

1000 / 3496

5

07'45"

(33'23")

07'45" (+00'36")

1000 / 4496

展開計圈分析

台北市

秀岡吳浩銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.61 km

asics novablast 累積 : 107.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊彩琳和張淯蒼說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'10"	00:14'44"
3	07'22"	00:22'06"
4	07'15"	00:29'21"
5	07'48"	00:37'09"
6	07'23"	00:44'32"
7	07'18"	00:51'50"
7.0	05'48"	00:52'05"

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成績 : 01:07:05

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