大嬸慈慢慢跑（欣慈） 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

大嬸慈慢慢跑（欣慈）彰化
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大嬸慈慢慢跑（欣慈）

3.5 km | 01:15:20 | 21:24/km

日期: 2022-11-04 09:28 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 189 Cal - 總步數: 13018 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 21'25" / 26'20" / 19'16" / 15'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'26"

(21'26")

21'21" (+02'02")

1003 / 1003

175 / 26

2

26'42"

(48'08")

26'36" (+07'17")

1003 / 2006

147 / 25

3

19'23"

(01:07'31")

19'19"

1002 / 3009

187 / 27

4

07'49"

(01:15'20")

15'10"

515 / 3524

214 / 30

彰化

大嬸慈慢慢跑（欣慈）

·

三清宮健行遛狗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.44 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士), ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'25"	00:21'25"
2	26'20"	00:47'45"
3	19'16"	01:07'01"
3.5	16'08"	01:15'20"

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