王冠雄 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

王冠雄台東
ID 462576

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:51:00 | 06:53/km | 第1馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:51:00
總名次	84 / 162
分組名次	35 / 43
平均速度	06:53/km

官方證書

王冠雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'30")

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:28'55" (+00'17")

15 km

(01:26'41")

00:28'38"

01:01'46" (+03'43")

20 km

(01:59'49")

00:33'08" (+04'30")

25 km

(02:35'46")

00:35'57" (+07'19")

01:13'33" (+15'30")

30 km

(03:13'22")

00:37'36" (+08'58")

35 km

(03:48'21")

00:34'59" (+06'21")

01:18'57" (+20'54")

40 km

(04:32'19")

00:43'58" (+15'20")

Finish

(04:51:00)

日期: 2022-11-06 06:32 - 總爬升: 399 m - 地點: 知本 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:46'33"

(04:46'33")

06'48" (+00'14")

42100 / 42100

2

01'27"

(04:48'01")

06'34"

222 / 42322

台東

王冠雄

·

台東

王冠雄

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.47 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 161.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

帥哥興-劉嘉興, Sean Su 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'46"	00:11'34"
3	05'45"	00:17'19"
4	06'00"	00:23'19"
5	05'49"	00:29'08"
6	06'07"	00:35'15"
7	05'59"	00:41'14"
8	06'04"	00:47'18"
9	05'36"	00:52'54"
10	05'09"	00:58'03"
11	05'21"	01:03'24"
12	06'13"	01:09'37"
13	05'37"	01:15'14"
14	06'09"	01:21'23"
15	05'18"	01:26'41"
16	06'01"	01:32'42"
17	06'00"	01:38'42"
18	05'50"	01:44'32"
19	05'57"	01:50'29"
20	09'20"	01:59'49"
21	06'53"	02:06'42"
22	06'49"	02:13'31"
23	07'24"	02:20'55"
24	06'09"	02:27'04"
25	08'42"	02:35'46"
26	08'54"	02:44'40"
27	08'32"	02:53'12"
28	07'23"	03:00'35"
29	06'24"	03:06'59"
30	06'23"	03:13'22"
31	06'39"	03:20'01"
32	08'00"	03:28'01"
33	07'32"	03:35'33"
34	06'10"	03:41'43"
35	06'38"	03:48'21"
36	09'17"	03:57'38"
37	07'29"	04:05'07"
38	11'36"	04:16'43"
39	08'46"	04:25'29"
40	06'50"	04:32'19"
41	06'52"	04:39'11"
42	06'52"	04:46'03"
42.8	14'01"	04:57'39"

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朋友動態

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