趙慶忠 2022/11/06 訓練日誌

趙慶忠台中
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趙慶忠

全馬 | 03:49:44 | 05:26/km | 第11馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'17")

00:53'37" (+00'58")

10 km

(00:53'37")

00:26'30" (+00'40")

15 km

(01:21'17")

00:27'40" (+01'50")

00:55'46" (+03'07")

20 km

(01:49'23")

00:28'06" (+02'16")

25 km

(02:16'12")

00:26'49" (+00'59")

00:52'39"

30 km

(02:42'02")

00:25'50"

35 km

(03:08'11")

00:26'09" (+00'19")

00:53'57" (+01'18")

40 km

(03:35'59")

00:27'48" (+01'58")

Finish

(03:49:44)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 411 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 微熱風大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'18")

1000 / 1000

05'08"

(11'27")

05'08" (+00'07")

1000 / 2000

05'04"

(16'32")

05'04" (+00'03")

1000 / 3000

05'07"

(21'39")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

05'26"

(27'06")

05'26" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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趙慶忠

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趙慶忠

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賽後評分: 補給品很讚，賽道覟劃良好，只是東北季風風超大。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.20 km

Nike Alphafly 累積 : 311.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, 陳炳彪和其他 7 人說推

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Kun-Cheng Wang 恭喜忠哥

2022-11-06 21:48 ·

1 個人推

林捷明恭喜忠哥～

2022-11-14 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'08"	00:11'28"
3	05'04"	00:16'32"
4	05'08"	00:21'40"
5	05'27"	00:27'07"
6	05'05"	00:32'12"
7	05'19"	00:37'31"
8	05'09"	00:42'40"
9	05'12"	00:47'52"
10	05'45"	00:53'37"
11	05'11"	00:58'48"
12	06'04"	01:04'52"
13	05'21"	01:10'13"
14	05'38"	01:15'51"
15	05'26"	01:21'17"
16	05'20"	01:26'37"
17	05'30"	01:32'07"
18	05'27"	01:37'34"
19	05'57"	01:43'31"
20	05'52"	01:49'23"
21	05'34"	01:54'57"
22	05'19"	02:00'16"
23	05'16"	02:05'32"
24	05'31"	02:11'03"
25	05'09"	02:16'12"
26	05'13"	02:21'25"
27	05'09"	02:26'34"
28	05'14"	02:31'48"
29	05'11"	02:36'59"
30	05'03"	02:42'02"
31	05'03"	02:47'05"
32	05'29"	02:52'34"
33	05'05"	02:57'39"
34	05'31"	03:03'10"
35	05'01"	03:08'11"
36	05'41"	03:13'52"
37	05'16"	03:19'08"
38	05'44"	03:24'52"
39	05'42"	03:30'34"
40	05'25"	03:35'59"
41	05'35"	03:41'34"
42	05'31"	03:47'05"
42.5	05'10"	03:49'45"