曾良榮 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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16.2 km | 01:04:36 | 03:59/km

日期: 2022-11-05 06:05 - 地點: 竹田 - 天氣: 涼，風大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 04'07" / 04'13" / 04'10" / 04'03" / 03'54" / 04'03" / 03'56" / 03'55" / 03'58" / 03'59" / 03'55" / 03'59" / 03'55" / 03'56" / 03'50" / 03'54" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'20")

04'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'30")

04'10" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'32")

04'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'54"

(20'26")

03'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

needurdick7 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 444.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王家康, 黃良福和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eason Liu 一定要這麼恐怖😱？

2022-11-05 10:56 ·

1 個人推

LML 超速

2022-11-06 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'13"	00:08'20"
3	04'10"	00:12'30"
4	04'03"	00:16'33"
5	03'54"	00:20'27"
6	04'03"	00:24'30"
7	03'56"	00:28'26"
8	03'55"	00:32'21"
9	03'58"	00:36'19"
10	03'59"	00:40'18"
11	03'55"	00:44'13"
12	03'59"	00:48'12"
13	03'55"	00:52'07"
14	03'56"	00:56'03"
15	03'50"	00:59'53"
16	03'54"	01:03'47"
16.2	03'55"	01:04'37"

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